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스포츠마사지
2019-08-08 3699

스포츠마사지의 이해


스포츠마사지[sports massage

운동 선수의 근육을 훈련과 경기에 적합하도록 유지하고, 피로회복을 위하여 마사지하는 처치

스포츠테라피1

스포츠마사지가 우리나라에서 대중들에게 알려진건 오래됐습니다.

하지만 스포츠마사지의 정확한 시술방법이나 목적에 대해 모르시는 분들이 많이 계십니다.

그래서 스포츠마사지의 이해와 정보를 드리기 위해 지금부터 자세히 알려 드리도록 하겠습니다.

Let's go go go~!!   

스포츠를 실시하기 전 선수가 운동에 빨리 적응할 수 있도록 근육의 긴장력을 유지시키거나 운동 후의 피로회복을 효율적으로 촉진시키기 위하여 실시하는 처치 방법을 스포츠마사지라고 합니다.

원래는 운동선수들을 위하여 시행됐던 스포츠마사지의 효과가 일반인분들에게도 많이 알려지면서 현재는 찾는분들이 많이 계시죠.  

일반적으로 '운동을 하면 젖산이 생성되어서 몸이 피로하다’고 합니다.

지나치게 운동을 하면 근육이 과도하게 수축하게 되고, 이러한 과도한 수축으로 인해 신선한 혈액이 근육으로 옮겨지지 못하게 되어서 근육으로 필요한 영양분이 공급되지 않고 피로 물질인 젖산이 제거되지 못하기 때문입니다.

이러한 상태에서 스포츠마사지를 받게 되면 근육에 유익한 자극을 주게 되어 젖산이 효과적으로 제거되고 피로도 풀리게 됩니다.


시술목적


스포츠마사지는 스포츠 경기에서 컨디셔닝(conditioning)의 하나로 실시 되었으나, 차츰 근육의 유연성 향상, 피로회복이나 릴랙세이션(relaxation) 효과를 위해 이용되고 있습니다.

더욱이 근래에 들어서는 외상이나 상해의 치료를 목적으로 하는 특수한 의료마사지 분야가 스포츠 마사지의 범위에 포함되는 경우도 있습니다. 

피로회복을 위한 스포츠마사지는 트레이닝에 대한 근육의 사용으로 인해 피로하게 되고 이에 신속하게 근육을 정상적인 상태로 회복시키기 위해 실시합니다.

그리고 상해예방 및 치료를 위한 스포츠마사지는 스포츠 활동이나 경기 전 관절 가동력이나 근육의 유연성·탄성을 증진시켜 상해를 예방하거나 염좌·근육이탈·관절통 등의 상해를 가능한 빨리 회복시키기 위해 실시하게 됩니다.

스포츠테라피2


스포츠마사지의 효과


1. 근육회복
스포츠마사지는 근육을 마사지하는 기법으로 근육이 원래의 기능을 원활하게 할 수 있도록 도와주는 기능을 합니다. 
근육이 지속적으로 수축되면 국소적인 빈혈으로 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
근육을 마사지해주면 근육 수축을 풀어주어 통증을 감소시켜 줄 수 있습니다.

2. 혈액순환
혈액은 심장주변에서는 압력이 높지만 심장에서 멀어져갈수록 압력이 낮아집니다.
스포츠마사지를 통해 근육을 자극하면 혈관을 단련시켜주며 체세포강화로 혈액 정화에도 도움이 됩니다.

3. 신경안정
스포츠마사지는 조직내 신경수용체를 자극하여 감각 조직내의 긴장을 풀어주고 교감신경을 안정화시키는 것에 도움을 줍니다.


4. 림프액순환
림프는 림프계통을 따라 움직이는 점성있는 액체입니다. 
림프액은 수축성이 없어 스포츠마사지를 통해 림프액의 흐름을 돕고 운동부족으로 나타날 수 있는 부종을 예방해주는 효과를 기대할 수 있습니다.

스포츠 마사지는 좋은 컨디션 유지에 도움을 주며 특히 미세한 통증 완화, 신체기능 강화로 신체를 많이 사용하는 직업군과 운동선수에게 더욱 중요합니다.

일상생활을 하다보면 항상 쓰이는 근육만 사용하게 되다보니 다양한 문제점이 나타날 수 있는데요.
스포츠마사지는 그로 인한 불편함을 감소시켜주는 효과가 있습니다.

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